par Diane » Ven 20 Juillet 2012, 22:09
Bonsoir Olivedenice,
Alors, pour répondre à ta question sur ma journée type :
Et bien... Je n'ai pas vraiment de journée "type" car je n'aime pas trop ça... Pour te donner un ordre d'idée, je ne respecte pas (et je n'ai jamais respecté) la règle de "trois repas par jour"
il m'arrive de manger 3 fois par jour, mais de temps en temps 2 fois, quelques fois, une seule fois... Ça peut aussi être 4 ou 5 fois par jour... Et si j'ai fait un gros écart, style soirée resto super arrosée, entrée, plat très gras, dessert très sucré, et bien souvent je "jeune" le lendemain... Je bois de la tisane de gingembre ou d'aubier du tilleul..
En fait, je suis toujours dans l'idée de sentir ce dont j'ai besoin sur le moment présent, plutôt que de me faire des plans "type"... par exemple si je n'ai pas faim le matin, je ne mange pas.. Si je n'ai pas faim à midi je ne mange pas...
mais on va dire qu une journée "type" ça serai le matin un thé et des fruits ... Mais jamais d'agrumes.. Ce que je mange le plus souvent c'est deux bananes coupées en morceaux que je mélange avec des prunes ou un autre fruit de saison...
le midi c est viande (bœuf principalement) et légumes de saisons cuits (en hiver) ou des crudités (en été) , j assaisonne à l'huile d'olive ou de noix..
L'apres midi des fruits autant que je veux.. La banane est le fruit que je préfère pour le sport... Je peux en manger pas mal...
Le soir, c est comme à midi, de la viande rouge et des légumes que je choisis selon mon envie du jour (mon frigo n'est jamais plein)
Pour les quantités, je ne me limite jamais (peut-être serait-il bon que je demande le tableau desquantités... Mais je n'en ressens pas le besoin)
Pour te donner un ordre d'idée, à l'époque ou je ne mangeais pas de viande, lorsque j'avais fini mes deux assiettes de riz ou de quinoa, j avais l'estomac plein mais je ne me sentais pas "nourrie"
Aujourd'hui, avec un steak haché et des épinards, je me sens parfaitement bien... Il m'arrive certains soirs de monter à presque 250g de viande... Mais souvent c est quand je n en ai pas mangé assez les jours précédents..
je suis très mince et assez musclée...
la plupart des gens trouvent ça incroyable d' avoir de bonnes performances sportives et d'être en bonne santé en ne mangeant pas de féculents, de céréales ou de légumineuses... Et c est justement peut-être là le secret...
J'ai la sensation que de nos jours, nous mangeons tous bien audela de nos besoins énergétiques.. Cette alimentation permet de rétablir ça, car, lorsque tu as mangé "l'essentiel", ce dont ton corps a réellement besoin, tu ne ressens pas le besoin de manger plus...
Aujourd'hui, on te fait des calculs de l'IMC (indice masse corporelle), on te dit de prendre des laitages pour le calcium, on te dit que tu as besoin de "tant de calories" par jour... On te met dans une "norme" sans prendre en compte tes réalités personnelles...
Voilà, j espère t'avoir aidée... En gros les CEREALES ont ete remplacées chez moi par la VIANDE... (-:
Pour pouvoir t'aider encore plus, il faut que tu me dises si tu te sens d'integrer de la viande dans ton alimentation...
Si ça n'est pas le cas, on parlera des autres possibilités...
Dis-moi...
Amitiés
Diane