re-Bonjour, j'ai bien reçu la liste et je te remercie.
Le problème que je rencontre est la faim ! ....
Ma journée type ressemble à cela :
Le petit-déj (à 5h30): je prends un verre de jus de carotte ou d'ananas, du riz soufflé avec du lait d'amande, 1 ou 2 tranches de pain essène grillé avec un peu de miel et un bol de thé vert.
Le midi (vers 11h45): une portion de viande, une de légumes cuits et 2 càs de riz (ou quinoa, ou flocons d'avoine ou d'épeautre); cela avant d'aller à la salle de sport (45mn), au retour je mange une compote et prends une tasse de Ricorée (j'ai remplacé le café.... mais ai encore du mal a supprimer ma dose de caféine à cette heure).
Vers 16h, je prends une poignée d'amandes et/ou des fruits frais de saison.
Le diner (vers 19h30 -20h) se compose d'une salade composée avec une portion de protéine (œuf, thon, sardine, maquereau -en conserve-....), une cracotte type wasa au seigle et un tout petit bout de fromage (chèvre ou brebis) et/ou un yaourt (brebis, chèvre ou soja).
Puis dans la soirée une tisane avec 1 carré de chocolat noir (85% de cacao).
Tout au long de la journée, je bois du thé (j'essaie de limiter le noir que j'aime ...
) , de la tisane ou de l'eau plate.
En rédigeant ce message, je me rends compte qu'il n'y a sans doute pas assez de fruits et quelques "écarts"
NB/ J'ai choisi le RGS pour retrouver une belle vitalité
, essayer d'éviter les petits maux qui nous gagnent petit à petit (j'ai 43ans) et limiter ces petits capitons qui se forment en haut des cuisses...etc -je ne vous fait pas de dessin !- . Je mesure 1m72 et pèse 57kg, je n'ai donc pas de problème de surpoids.
Avec mes remerciements pour votre aide.