Salut !
"Crèmes amincissantes" ? Hmmm... bon courage...
Body gainant, ça peut toujours servir, ne serait-ce que pour un aspect esthétique immédiat.
La suite ? Si "sport" n'est pas à l'ordre du jour, ça risque d'être limité. Surtout que tu as parlé de douleurs lombaires dues à ton métier, là il faut vraiment pratiquer un minimum avec étirements, natation, etc.
Tu en as parlé à ton médecin ? Il peut éventuellement prévoir des radios pour voir où se situe exactement le problème, te prescrire des séances de rééducation, etc.
Un bon début, déjà pour retrouver le chemin de la légèreté : plonger dans la liste des A et y rester fidèle !